santé et eps

                 les points de coté




terchi_40 a écrit : " Il s'agit d'une douleur ponctuelle qui intervient pendant l'effort et gene la respiration,sa localisation peut varier selon la cause de son apparition.claviculaire, costale ou abdominale.



nous allons tenter, à la lumiere de quelques lectures, d'evoquer les principales origines du point de coté.



CLAViCULAIRE--



le foie(à droite) ou la rate( à gauche) sont gorgés de sang et perturbent la mecanique respiratoire du diaphragme, la douleur apparait alors en arriere des clavicules. une souffrance du muscle diaphragme trop sollicité lors de l'effort peut donner aussi ces douleurs.



SOUS COSTAL--



D'origne intestinale, dilatation de gaz dans le gros intestin avec paralysie du tube digestif par manque de sang lors de l'effort.d'autres facteurs liés à l'alimentaton peuvent jouer un role.



LE POINT D'ESTOMAC--



Sous le sternum et au dessus du nombril;il apparait lorsque l'estomac n'a pas terminé sa digestion( d'ou la necessité de respecter la regle des trois heures entre le repas et l'exercice physique). le anque de sang detourné dans les muscles au profit de l'effort favorise le point de coté.



les erreurs alimentaires sont aussi des causes qui entrent en jeu ( mauvase hydratation, aliments mal digérés, etc...).



COMMENT EVITER LE POINT DE COTE?--



*CLAVICULAIRE



coprimer le foie (ou la rate) avec la main et s'incliner à droite (à gauche) en soufflant.



*SOUS LES COTES---



S'arreter de courir ou ralentir et faire des expirations profondes.



*INTESTINAL---



Boire beaucoup par petites gorgées et réguliérement.



NB---SI ELLES PERSISTENT AU REPOS, LES DOULEURS PEUVENT EVOQUER DES MALADIES URGENTES(INFARCTUS DU MYOCARDE,PERITONITE OU APPENDICITE ).









          

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